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華陽新聞

冬季心腦血管疾病高發,如何預防?

添加時間:2020-12-10 10:26:09   瀏覽次數: 次    【 】   打印   關閉窗口

很多人以為心腦血管疾病是老年人才會發生的疾病。但是,近年來頻頻發生的中青年人猝死事件,顯示了心腦血管疾病日益年輕化的征兆。

眼下,又到了心腦血管疾病的高發季——冬季,其實,朋友們平時可以通過調節生活和飲食方式,來防止一些意外事件發生。

老年人及心血管病患者應當每天早晨喝1杯溫開水,并且做到持之以恒,能夠起到預防高血壓、動脈硬化的作用,因為研究表明,動脈硬化的發生與食鹽中的鈉離子在血管壁上沉積有關。

若在早晨起床后馬上喝杯溫開水,可以把頭天晚餐吃進體內的氯化鈉很快排出體外。

平時飲水多、愛喝茶的人高血壓、動脈硬化發病率就低;反之,早晨吃干食,又無喝水習慣的人,到老年發病率就會相對增高。

每天按時吃早餐

不吃早餐的人容易營養不良,導致機體抵抗功能下降,易患感冒、心血管疾病等各種不同疾病。能在7點左右起床后的20-30 分鐘再吃早餐最合適,因為這時人的食欲最旺盛。另外,早餐與中餐以間隔 4-5小時左右為好,也就是說早餐 7-8點之間為好。

避免緊張和焦慮的情緒

外界的緊張刺激會引起心跳加快,如果這種緊張的狀態過于強烈,持久或反復發作,可能會造成心血管系統的功能性和器質性病理損害,引發高血壓。

研究證實,精神緊張與高血壓有較強的聯系。明顯的焦慮情緒是高血壓發生進程中的起因,并有可能影響降壓藥物的療效。

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